Tác dụng của vòng tập yoga:
Vòng tập yoga là một chiếc vòng hình tròn có tác dụng hỗ trợ thực hiện các động tác yoga. Khi sử dụng vòng tập trong các bài tập yoga, bạn sẽ dễ dàng uốn cong lưng ở mọi tư thế bởi dụng cụ yoga này có tác dụng mở rộng phần thân trước như vai, ngực, bụng. Từ đó, giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai, hỗ trợ vào tư thế thuận tiện hơn…
Đặc biệt, vòng tập yoga còn giúp massage cột sống, giảm đau lưng và hỗ trợ người bị chấn thương lưng trong quá trình tập luyện. Khi tập, vòng tập yoga sẽ cho phép bạn thực hiện các động tác ngã người về sau nhưng vẫn được hỗ trợ, thư giãn cơ bắp và căn chỉnh cột sống.
Không chỉ dùng để cải thiện độ dẻo của lưng, vòng tập yoga còn giúp bạn tăng khả năng thăng bằng và thử thách độ uyển chuyển linh hoạt của cơ thể.
7 tư thế với vòng tập yoga bạn nên thử:
1. Tư thế em bé:
Tác dụng: giúp giãn cơ phần đùi, hông và lưng dưới một cách nhẹ nhàng. Khi kết hợp vòng tập yoga vào tư thế này, bạn có thể kéo căng phần vai và ngực rất thoải mái.
2. Tư thế ngồi xếp bằng:
Tư thế ngồi xếp bằng là tư thế yoga cơ bản, giúp rèn luyện tâm trí mạnh mẽ và hơi thở đều đặn. Việc sử dụng vòng tập yoga hỗ trợ sẽ có tác dụng mở rộng phần ngực, giảm áp lực giữa 2 vai và giúp cho việc uốn cong ra phía sau dễ dàng hơn.
3. Tư thế con cá:
Tư thế con cá rất tốt cho việc mở rộng phần ngực và cơ vai. Ở tư thế này, một số người cảm thấy khó khăn trong việc duy trì tư thế chuẩn, một số khác lại muốn kéo giãn lưng nhiều hơn. Vì vậy việc kết hợp sử dụng tập yoga với vòng cho tư thế này chính là giải pháp hợp lý cho cả hai vấn đề trên.
4. Tư thế ngửa mặt uốn cong lưng:
Vòng tập yoga sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong những bài tập cần uốn cong lưng như tư thế bánh xe, tư thế chim bồ câu và đặc biệt là tư thế ngửa mặt uốn cong lưng.
5. Tư thế nửa kim tự tháp:
Nếu thấy cơ đùi sau quá căng, bạn có thể giãn cơ để bằng những tư thế như tư thế ngồi gập người về phía trước, tư thế kim tự tháp và tư thế đứng gập. Ngoài những tư thế này, tư thế nửa kim tự tháp với vòng tập yoga cũng rất hiệu quả.
6. Tư thế con thằn lằn:
Tư thế con thằn lằn là cách tuyệt vời để kéo giãn cơ đùi trước, cơ gập hông và mở rộng phần hông. Bạn có thể kết hợp vòng tập yoga vào bài tập này để tập luyện cách giữ thăng bằng và kéo giãn chân sau nhiều hơn.
7. Tư thế con quạ:
Tư thế con quạ đòi hỏi rất nhiều khả năng giữ thăng bằng và nhận thức cơ thể. Khi kết hợp với vòng tập yoga, tư thế này còn đòi hỏi nhiều khả năng giữ thăng bằng hơn nữa.
